Mag sein das meine Tipps vielleicht nichts Neues sind. Jedoch finde ich sind es ganz einfache, praktische Tipps, die du fast überall schnell umsetzten kannst. Pro Tipp 1 Minute (länger auch möglich) und schon bist du wieder „da“ und kannst deinen Tag weiter gehen. Schau selbst, was es mit dir macht.
Tipp 1: Atem
Atme bewusst. Konzentriere und lausche auf deinen Atem. So bist du wieder im Hier und Jetzt.
Tipp 2: Summen
Summe den Ton „A“ lange und mehrmals oder den Ton „M“
alternative: Handauflegung
Leg deine Hand in die Mitte deiner Brust und spüre. Was spürst du?
= Öffnung deines Herzens – Herzöffnung
Tipp 3: Stretch
Strecke, recke, dehne, schüttle dich. Mit deinen Armen, Händen, deinen Beinen, deinem Kopf, deinem ganzen Körper. Weckt dich auf und ein wohliges Gefühl entsteht.
Tipp 4: Drehwurm
kreise deine Augen, ohne deinen Körper zu drehen. Im Uhrzeigersinn und umgekehrt. Schaue in jede Ecke. Nach oben rechts, nach unten rechts. Nach Unten links, nach oben links. Und wieder zurück. Das macht wach und klar.
Tipp 5: Traumvision
Schließ die Augen und stell dir eine mega schöne Situation vor. Eine die du dir wünscht, egal wie unrealistisch das auch sein mag. Oder etwas das du schon erlebt hast. Stell dir die Bilder so echt wie möglich vor. Es zaubert dir ein lächeln ins Gesicht. Nimm dieses Gefühl mit in deinen Alltag.
Das ist mein 5 Minuten Push der dich mit einem lächeln, gestärkt und frisch in den aktuellen Moment holt. Ob für die Arbeit oder generell im Alltag, in schwierigen Situationen, die Tipps sind für jegliche Fälle anzuwenden. Probier es aus.
Erzähl mir gerne von deinen Erfahrungen, in den Kommentaren oder schreib mir eine Nachricht auf michaela@einfach-sein.online.
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